[...] zasluga innych supli leca do mnie takie supleki: znalazlem na chacie - kipilem ze 4 lata temu a ze termin sie skonczyl kilka miechow temu musze brac z koniecznosci zobacze jak bedzie sie miala kreatyna na reduckji do tego tona aminek: + na druga czesc takie zabaweczki: ale bardziej nootropy niz jakies spalacze a pozytywne myslenie jest polowa [...]
WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]
[...] brukselka 4.Serca indycze. marchewka Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Samopoczucie: :-D i przez 1/4 dnia @@-) Zatkana się czułam po posiłku nr 3. Troszkę jakby brzuch wzdęty dołem. Pomimo braku głodu zjadłam marchewkę i jakoś tak, jakby mi trawienie przyśpieszyła i nabrałam ochoty na kolejną porcję no i oczywiście, żeby sama [...]
[...] niż myślałam... Co do diety nie mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron razowy+ trochę żurku 3. Mały kawałek sernika :-) miało być dzisiaj czysto, ale sernik nie [...]
[...] Przerwy bardzo krótkie robiłam, bo nie potrzebowałam długo odpoczywać. Wczoraj pokazałam swój plan kolesiowi z siłowni (tej drugiej), bo chciał zobaczyć i powiedział, że jak go skończę, to możemy razem splita ułożyć :-D a ja nawet nic nie wspominałam, że chcę jego pomocy, sam się ciągle naprasza :-D Dziadek był i ciągle mnie dzisiaj [...]
[...] powoli progresować. W przysiadzie, wiośle i płaskiej w 5 tygodniu dojdę do swoich maxów dla 5 powtórzeń (będę dodawał +5kg co tydzień) reszta ciut szybciej. Ćwiczenia takie jak unoszenie sztangielek czy partie tupu triceps i biceps będe robił w 3 seriach po 12 powtórzeń. Push press pierwszy raz dziś robiłem spoko ćwiczenie przy 35 i 40kg dobrze [...]
No tak ale spójrzcie na Brancha ktorego ocenianm niżej od Dextera że próbuje koleś pakować mięśnie jak to powinien robić kulturysta. Dexter non stop tak samo wygląda, zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), podobnie jak Lee Haney robienie niemalże tej samej formy z roku na roku a nie jak prawdziwy mistrz poprawianie swego ciała [...]
[...] położyłem nacisk na mostkowanie przy wstawaniu, za to odpuściłem Buldoga, bo to on by mnie położył... – podobnie w wyciskaniu pochylonym, ćwiczyłem z najmniejszą kulą jaką w tej chwili mam. Skupiłem się na tym, by kettel był jak najdłużej nieruchomy a ja się od niego oddalałem, by na nim zawisnąć...spoko, nic mi nie jest%-) – na koniec [...]
[...] bo doskwiera lewe kolano. Dodatkowo po piątkowych martwych ciągach i snatch teściu znowu mi się zblokował lewy staw biodrowy. Dlatego wczoraj odpoczywałem i jadłem. O jak jadłem, jakbym w piątek wszelkie rezerwy wyeksploatował. Na szczęście trening z odważnikami kulowymi to odpowiedź heteroseksualnych mężczyzn na ciotowate kardio w [...]
[...] w przyklęku. Pewnie o czymś zapomniałem. Na koniec szybki komplex 5x clean+ 5x press+ 5x przysiad. Całość x3. I tu niestety dramat. W ostatniej serii zarzutów jak mnie szarpnęło w lewych dolnych plecach... "taki ból jakby ci ktoś kijem golfowym" – jak mawia klasyk. https://www.youtube.com/watch?v=F0KDGU0xJC8 Dokończyłem i [...]
[...] trening ze sztangą. Mam taki program rozpisany i robiłem go przez dwa miesiące przed ROP. Zrezygnowałem ze względów logistyczno-organizacyjnych (brak dostępu do ławki i stojaków/klatki, mało czasu na trening) i ideologicznych - wytrenowanie na sztandze i później pokazówka na kettlach, to nie dla mnie. Przy okazji, jak to z Tobą jest? Czasem [...]
@nieraz-Przy okazji, jak to z Tobą jest? Czasem coś celnie dopowiesz, ale o sobie nic - może byś coś skrobnął o swoich treningach? Pisanie o treningach jest nudne jak flaki w oleju. Ćwiczę od 16 roku życia z przerwami . Głównie sztanga ,były odważniki.Obecnie od kwietnia br realizuję program AGAT do wstępnej selekcji do tej jednostki. Cel [...]
No to po zawodach... nastał ten smutny, ciągnący się jak flaki czas regeneracji, który sprzyja refleksjom i przemyśleniom. To był dobry rok. 12 miesięcy temu ważyłem 90-93 kg i miałem następujące wyniki na początku lipca: MP 42 prawa, 40 lewa TGU 44 lewa i prawa Front squat 2x40 jedno powtórzenie SSST 130 reps (przerwany po ok.6 min). Po miesiącu [...]
[...] wraca mi do normy i podczas robienia drugiej i trzeciej serii w ramach clustera lekko gubię się z oddechem. Ciężko jest nabrać powietrze i wstrzymać oddech kiedy się dyszy jak pies }:-( Serię z regresem chciałem rozegrać w 3 podejściach, ale jednak nie było szans. Walczyłem tylko o to, aby nie było gorzej niż ostatnio, więc wyszło tak samo. 2. [...]
[...] 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) Bardzo fajna dynamika, głębokość kosmos. Ja tam nie mam pytań. 2. Wyciskanie [...]
[...] wychodzi w tych ostatnich dwóch seriach. W mc z 20kg nieźle paliły przedramiona i myślałam, że pod koniec wypadną mi hantle i nie uda mi się zrobić wszystkich powtórzeń, ale jakoś się udało. Następnym razem już z paskami będę robiła. 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 25kg [...]
Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]
[...] do pokoju się wpierdzielił i mi korytzol podnosił ;-] ________________________________ podciąganie - zaczęłam od szerszego rozstawu łap, jest dobrze ale strasznie męczy, jak na początku był rozstaw na szer. barków to szło nawet 8x podciągnięć, a teraz dwie ostatnie serie to prawie same negatywy %-) wiosło hantlem - ok, wyyebało mnie, w [...]
obcenie - nic poza Venom z ALRI, i szczerze mówiąc na moje cielsko nic nigdy nie działało lepiej jak to ... nawet sama firma na opakowaniu pisze, ze nie bierze odp. za to co sie dzieje z org.
[...] tydz np 4-5 dni w tyg-on i 3-2 dni w tyg -off ama_tor m1t vs superdrol cene: ogolnie cena podobna,z tego co widze to w Polsce praktycznie ta sama cena za oba ph efekty/jakosc miesa:oba srodki to bardzo mocne ph,mysle ze m1t jest mocniejszy ,Bull pisal ze realne jest osiagniecie 6-10 kg masy w miesiac na m1t na superdrolu raczej 10 kg bys [...]
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
